💥 Как спасти спину от сидячей работы: мегаполезный тред 💥
Если после рабочего дня болит спина, шея и всё тело кричит “ПОМОГИТЕ”, вот что делать:
🟡 Кресло – не панацея. Даже самый топовый стул не исправит осанку. Спину держим сами – упражнения в помощь!
🟡 Как правильно сидеть:
📌 Монитор в 50 см от глаз
📌 Экран чуть ниже уровня взора
📌 Колени под прямым углом
📌 Локти должны свисать, а не напрягаться
🟡 Болит поясница? Качай ягодицы! Да-да, они помогают снять нагрузку со спины. База – гиперэкстензия.
🟡 Не хрусти спиной! Это не полезно, а опасно. Одно неосторожное движение – и привет, проблемы.
🟡 Для глобального спасения спины:
💦 Бассейн – разгружает позвоночник
🏋️♂️ Занятия с тренером и легким весом – укрепляют мышцы
🟡 Болит? Не гугли, а сразу к врачу. Самолечение – путь в никуда.
Отжимания и пресс тоже в тему – glow up всему организму обеспечен 😎🔥
